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サルコペニア

AutoSleep(アップルウォッチ アプリ)の快適指数は4.24と非常に良いとの評価です。
深い睡眠は0分でした。

今朝の朝ご飯は、青汁にそして玄米、塩サバ、納豆、梅干しです。


①資産運用
 前日比   高配当銘柄  ー 321,810円
       総資産    ー 446,479円

 前週末比  高配当銘柄  ー 908,230円
       総資産    ー1,182,953円

 今週はボロボロにやられましたね。
 特に半導体関連株は目も当てられないほどです。

 NY市場は、高安まちまち。
 ダウ平均は211ドル高と続伸、ナスダックは半導体関連が大きく下げて319
 ポイント安で終わりました。


②スポーツジム
 今日もジムに行って、狭窄症対策のストレッチをやって、入浴、サウナに入
 って来ました。

 乾燥重量は52.5キロと痩せたまま。
 歳をとって痩せるのはあまりよくないと聞くから、もう少し増やしたいので
 すが、お腹が空かないので食べたいという気持ちが湧いて来ません。

 今日もお昼は食べたから、晩御飯は食べないだろうなあ。

 昨日、YouTubeでサルコぺニアについて解説していたけど、どうも筋肉量が
 落ちているような気がします。

 特にタンパク質をしっかりと取らないと危ないらしいのですが、そのたんぱ
 く質がほとんど取れてない感じ。

 減量する中で野菜をしっかり食べる癖はついたのですが、炭水化物を食べな
 いようにする中で、たんぱく質も一緒に食べなくなったようです。

 成人男子は一日にタンパク質は70gほどは取らないとダメらしいのですが、
 とてもそんなに食べてない。

 このまま行くと狭窄症の影響と筋力の低下で歩けない体になってしまうかも。

 ちょっと恐ろしい。

 プロテインを強制的に取るようにするかな。

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プロフィール

MotherLake1952

Author:MotherLake1952
大阪府出身、天秤座、O型。
定年退職後、MotherLake(琵琶湖)の畔にログハウスを建て、愛娘の柚子(トイプー、♀)と移り住む。訳あって、一人と一匹。
趣味、古いキャンピングストーブの収集、薪ストーブ、キャンプ、ナチュラルガーデン、カントリー(家、家具)、ロードレーサー、車、腕時計等々、そして元証券マンなのに何故か資産運用は苦戦中。

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