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脊柱管狭窄症に効くストレッチ

AutoSleep(アップルウォッチ アプリ)の快適指数は2.37とOKとの評価です。
深い睡眠は47分でした。

朝起きて、寒っと思ったら、周りにはうっすらと雪が・・・。
今日は一日雪らしい。

今朝の朝ご飯は、青汁にそして玄米、塩さば、焼きたらこ、とろろです。


①資産運用
 前日比   高配当銘柄  + 86,980円
       総資産    +120,841円

 前週末比  高配当銘柄  +380,960円
       総資産    +420,337円

 昨日は日経平均があげた割に高配当銘柄はもう一つでした。
 半導体関連が好調ですね。

 NY市場は、消費者信頼感指数が予想外に大幅悪化、さらにハイテク関連が
 相場を押し上げた。
 ダウ平均は90ドル高、ナスダックは183ポイント高で終わりました。

 いよいよ、来週は日経平均4万円乗せでしょうか。


②スポーツジム
 今朝起きたら、なんか久しぶりに左足の痺れが軽くかったので、昨夜寝る
 前にヨガマットの上で、脊柱管狭窄症に効くというストレッチをやったせ
 いかなと思っています。

 というわけで、ジムでも昨夜のストレッチをやって体をほぐすことにしま
 した。

 でさらに、調子こいて、自転車は腰に負担をかけないので大丈夫と思い、
 10分間漕いだらこれがまた脚の調子を悪くしたようで失敗でした。

 お風呂は入浴はやめて(重症の場合、温めるとかえって筋肉の炎症を起こ
 すらしい)、サウナにだけ入りました。

 乾燥重量は54.7キロと横ばいです。


 昼食は家で、玄米ご飯にレトルトのカレーと野菜サラダ、なんか糖尿病を
 意識してから、貧相な食事ばかりになりました。

 明日はササミと野菜サラダの昼食の予定です。

 脂身の肉かピザを思い切り食べたい・・・。
 

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プロフィール

MotherLake1952

Author:MotherLake1952
大阪府出身、天秤座、O型。
定年退職後、MotherLake(琵琶湖)の畔にログハウスを建て、愛娘の柚子(トイプー、♀)と移り住む。訳あって、一人と一匹。
趣味、古いキャンピングストーブの収集、薪ストーブ、キャンプ、ナチュラルガーデン、カントリー(家、家具)、ロードレーサー、車、腕時計等々、そして元証券マンなのに何故か資産運用は苦戦中。

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