肩と首が回らない

朝から薄曇り。
今夜あたりから天候は崩れ明日は雨の予想。

①スポーツジム
　いつも通りのメニューをこなす。
　ラン、6.04キロ、４３分３６秒。
　ほぼ１日おきに走っているのに、走った日は少し筋肉疲労のようなものを感じる。
　足の太ももあたりの筋肉が突っ張っている感じ。
　１日おきでこんな感じだから毎日走っているおじいさん連中はやはり凄いです。

②五十肩と首の寝違え
　治ったかに見えた五十肩、薬が切れると同時に痛みが再発。
　よく動かした方がいいという先生の言葉に従い、肩をグルグル回すも痛くてたまらない。
　寝ていて寝返りを打つのも肩が痛くて思うように行かない。
　さらに昨夜首を寝違えたらしく、首も思うように回らない。
　肩と首にダメージがあると何をするにももう大変です。
　朝、服を着替えるのも一苦労。
　ちょっと横を見るのも首が回りません
　改めて市の病院の整形外科に予約を入れました。
　おそらく肩の関節への注射になりそう。
　これ痛いんです。。

③腹筋こむら返り
　出ました腹筋のこむら返り。
　こむら返りの最中は体が固まって死ぬかと思うような痛みが襲います。
　体を反らした方がいいのか、丸くなった方がいいのか今だに分かりません。
　こむら返りの痛さの順位は、足の太もも、腹筋、足のふくらはぎ、足の裏の順位でしょうか。
　腹筋はジムに通いだしてからです。
　へたに筋肉をつけるとこうなるという例ですか。。