室内運動

AutoSleep(アップルウォッチ アプリ)の快適指数は4.12の☆4つです。
指数通り、まあまあ快適です。

朝ご飯は、青汁に昨日と同じ、目玉焼き、ハム、レタスをはさんだトーストサンドです。


①資産運用
　

　NYダウは、米6月の雇用統計が予想を上回ったことで92ドル高で終わりました。

　毎日、10〜20万円ずつ含み損が拡大。
　これからの老後生活が不安です。

　大引けは日経平均160円高、それでも高配当銘柄は下げました。(ガックリ)


②室内運動
　現在、健康のために、週3回ジムに行って軽い筋トレと、ランニングマシーンで4
　〜5キロ走っている。

　で残りの4日間は何をしているかというと、ほとんどパソコンの前に座り、YouTu
　beを見たり、ネットを徘徊して時間を潰している。

　ほとんど椅子に座ったままで、動かないこと山の如しの生活。

　
　どうもこれが健康に良くないことに、やっと最近になって気付き始めた。
　ジムで走ってるとは言え、いくらなんでもこりゃ運動不足でしょ。

　という訳で、ここ最近は毎日家の中で20分間足踏みをするようにした。
　消費カロリーは50Kcal程度なのであまり期待はできないが、いくらか減量効果も
　期待できるんじゃないかと思っている。


　それとNHKの朝イチや、NHKスペシャルシリーズ 人体 神秘の巨大ネットワークの
　再放送、第３集「“骨”が出す！ 最高の若返り物質」を見ると、骨に刺激を与えるこ
　とが身体に良いことが分かった。

　で、最近は足踏みにプラスして、床にドスンドスンとかかと落としを50回するよう
　にした。
　床はログハウスなのでフローリングだから、効果は期待できると思っている。


　
　やっぱり、内側も外側も、若さは保ちたいよね。